Strength & Conditioning

Latih kekuatan dan daya tahan dengan tujuan yang jelas. Bangun teknik dulu, lalu tambah tantangan sedikit demi sedikit.

Strength

Awali dengan pola dasar seperti squat, hinge, dorong, dan tarik. Kuasai bentuk gerakan sebelum menambah beban.

Cari variasi yang bisa kamu ulang dengan rapi.
Catat beban atau repetisi agar progres mudah dilihat.

Conditioning

Tentukan tempo yang bisa dipertahankan sepanjang sesi. Saat membandingkan progres, gunakan format latihan yang sama agar hasilnya lebih mudah dibaca.

Mulai dari mana?

Tanyakan ke tim jadwal sesi yang tersedia di GBK. Sampaikan tujuan kamu, misalnya membangun teknik barbel atau menambah daya tahan untuk olahraga lain.

Tentukan sesi pertama

Cek pilihan kelas atau tanya tentang coaching privat.

Cek jadwal