Cara mulai latihan beban

Sesi pertama bukan ujian seberapa berat kamu bisa mengangkat. Pakai sesi itu untuk belajar gerakan yang bisa kamu ulang dengan rapi.

Pilih sedikit gerakan

Minta coach menunjukkan variasi dasar seperti squat, dorong, dan tarik. Fokus pada satu isyarat teknik dalam satu waktu, misalnya posisi kaki atau arah siku.

Cari beban yang bisa dikendalikan

Mulai ringan supaya kamu bisa memperhatikan posisi tubuh sepanjang repetisi. Jika bentuk gerakan mulai berubah, berhenti dan diskusikan penyesuaian dengan coach.

Catat satu hal per sesi

Tulis nama latihan, beban, dan satu catatan teknik. Minggu berikutnya, bandingkan kualitas gerakan sebelum memutuskan untuk menambah beban.